Các bác sĩ đề nghị nâng cánh tay của bạn lên cao hơn thường xuyên hơn, và đây là 9 lý do tại sao! Bạn có hiểu?

Có rất nhiều kế hoạch và chương trình đào tạo ngoài kia. Một số lời hứa rằng chúng tôi sẽ trở nên gầy gò bằng cách làm hầu như không có gì, trong khi những người khác có vẻ giống như chuẩn bị quân đội. Nhưng chúng ta nên làm gì khi chúng ta chỉ muốn cảm thấy tốt hơn một chút sau một ngày khó khăn? Rõ ràng, chúng ta cần giơ tay lên!

Bạn có hiểu đã tìm thấy 9 lý do tại sao bài tập dễ dàng này có thể cải thiện sức khỏe của chúng tôi.

Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota

Gương Đèn trang trí

Gương trang trí

Gương Decor

Đèn trang trí

Đèn Decor

Gương Đèn Decor

1. Mở vai hẹp

Điều này là dành cho những người trong chúng ta, những người dành nhiều thời gian cúi người trên bàn nhìn vào máy tính. Khi chúng tôi ngồi theo cách này trong một thời gian dài, cơ bắp của chúng tôi bị lạm dụng và kết quả là, chúng tôi đang đi với chuyển động hạn chế và độ cứng.
Trước hết - thẳng ra . Thứ hai của tất cả - căng . Nắm đấm, giơ tay lên từ phía trên hông, đặt chúng lại với nhau, hít vào, đặt cánh tay xuống và lặp lại. Nó sẽ giúp bạn giải phóng căng thẳng ở vai và cổ của bạn.

2. Cải thiện tư thế người nghèo và mở rương

Hầu hết các vấn đề về sức khỏe đều đến do thói quen xấu, và đoán xem sao? S louching là một trong số họ ! Chúng tôi nghĩ đây là cách thoải mái nhất để ngồi, nhưng nó rất tệ đối với chúng tôi. Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng để sửa đổi tư thế của mình . Nâng chi phí trên cánh tay là một khởi đầu tốt.

Chỉ cần nhấc cánh tay của bạn và làm cho chúng vuông góc với mặt đất như bạn có thể. Lặp lại nó sau mỗi 20 phút và cố gắng để cột sống của bạn ở cùng vị trí khi bạn đặt tay xuống. Bạn sẽ được ngồi khỏe mạnh hơn trong thời gian không!

3. Tăng cường vai và cánh tay yếu

Một trong những tư thế đầu tiên bạn sẽ khám phá trong lớp học yoga được gọi là Urdhva Hastasana . Nó theo nghĩa đen dịch là “giơ tay lên”. Nó không khó để làm, nhưng nó giúp làm cho vai và cánh tay của bạn mạnh mẽ.

Hãy chắc chắn để dành thời gian của bạn với tư thế này. Tìm một vị trí tốt, đặt bàn chân của bạn chiều rộng vai ngoài, nâng cánh tay của bạn trên cao, ở lại như vậy trong một thời gian, sau đó bắt đầu để làm cho dốc lùi và tiến. Khi bạn cảm thấy căng thẳng ở vai, hãy đặt tay xuống và thư giãn. Sau đó đi đến tư thế tiếp theo với bàn tay của bạn trên cao . Nó có thể là Warrior hoặc Utkatasana .

4. Ngăn ngừa đau lưng dưới

Lý do cho đau lưng dưới thường được ẩn trong những thay đổi cấu trúc cột sống. Do tuổi tác hoặc lối sống ít vận động, các đốt sống trở nên mong manh hơn và ít di chuyển hơn . Đĩa đệm (có nghĩa vụ phải làm việc như một đệm giữa đốt sống) khô.

Kết quả là, dây thần kinh , được bắt nguồn từ tủy sống (có 31 cặp), và chịu trách nhiệm chuyển động và gửi tín hiệu từ cơ thể đến não, có thể được kẹp giữa đốt sống . Giơ tay lên và duỗi lên cũng có thể giúp tránh đau lưng dưới.

5. Cải thiện sự cân bằng

Cân bằng là thứ chúng ta cần để đi bộ, nghiêng người mà không ngã, ngồi trên ghế, và nhiều thứ nữa. Sự cân bằng kém có thể là do cơ yếu hoặc tổn thương cơ quan cân bằng ở tai trong, dây thần kinh, tim hoặc mạch máu. Có rất nhiều cơ quan liên quan , vì vậy nếu bạn cảm thấy chóng mặt - hãy đi khám bác sĩ.

Nhưng nếu bạn đang vụng về hơn bạn bè của bạn và nó làm phiền bạn - chỉ cần giơ tay lên. Làm các bài tập đơn giản hàng ngày với cánh tay của bạn .

6. Loại bỏ hội chứng cổ-văn bản

Hội chứng cổ chữ là một trong những bệnh truyền thông xã hội mà bạn có thể nhận được bằng cách nhìn xuống màn hình điện thoại của bạn. Cổ của chúng tôi có trọng lượng hơn để thực hiện khi chúng tôi cần cẩu chúng , vì vậy họ cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn.
Nó có thể dẫn đến nhiều điều xấu, thậm chí là tổn thương khớp vĩnh viễn.

Một lần nữa, hãy cho bản thân, cổ và đôi mắt của bạn nghỉ ngơi. Hãy giơ tay lên, xoay đầu sang trái và sang phải, và nghỉ ngơi 15 phút từ việc sử dụng điện thoại của bạn.

7. Tránh yếu ở chân hoặc cột sống

Điểm yếu ở chân hoặc cột sống có thể là kết quả của lưu thông máu kém . Một trong những cách để tăng lưu thông máu là nâng cánh tay lên trên đầu bạn.

Bạn nên giải quyết vai, ngay cả khi chúng không linh hoạt - không có cách nào bạn có thể làm điều đó mà không làm thẳng chúng ra. Và khi bạn đang duỗi thẳng ra , cột sống và các mô mềm di chuyển, khiến máu lưu thông trở nên tốt hơn.

8. Điều trị dạ dày

Sau bữa ăn, chơi thể thao không phải là ý tưởng lớn nhất, nhưng thực hiện một số bài tập chậm, nâng tay có thể giúp giảm thời gian thực phẩm đi qua ruột già .

Khi chúng ta nhấc cánh tay, đường tiêu hóa trở nên trực tiếp hơn và thức ăn chạy nhanh hơn. Đây là một biện pháp phòng ngừa tốt chống lại quá trình lên men , hiện tượng sa thải, và sự mất cân đối của hệ vi sinh đường ruột .

9. Nói lời tạm biệt với mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy thật khó để làm những việc hàng ngày mà bạn thường làm, bạn có thể bị mệt mỏi. Mệt mỏi có thể là tinh thần hoặc thể chất, nhưng thường xuyên hơn, đó là cả hai. Thông thường, những thay đổi về lối sống, thói quen và khẩu phần ăn có thể giúp ích, nhưng không ai có thể thay đổi mọi thứ trong một ngày, vì vậy các bài tập sẽ là một điều tốt để bắt đầu.

Yoga có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong ngày. Tất cả đều phụ thuộc vào việc bạn làm gì. Có một số ít bao gồm nâng cánh tay .

Bạn có thường xuyên tập các bài tập, kể cả nâng cánh tay không? Nó có làm bạn cảm thấy tốt hơn không? Chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận dưới đây!

>